Cuando falleció Félix Rodríguez de la Fuente el 14 de Marzo de 1.980, yo tenía 6 años, en Mayo cumpliría siete. Vine del colegio con mi hermano mayor, me lleva 4 años, entré a la cocina para ver y saludar a mi madre y algo no iba bien, la radio estaba a un volumen más alto de lo normal, allí estaba ella, haciendo la deliciosa comida y llorando como una madalena. Habían dado en la radio el triste fallecimiento de por aquél entonces mi referente como persona y como lo que yo quería ser de mayor, como tantos miles de chavales en aquella época.

No me acuerdo muy bien como reaccione, lo que si os puedo decir es que no lloré, tal vez porque no me lo creí, lo tenía tan presente en mis fichas coleccionables y los viernes o sábados por la noche (no me acuerdo muy bien), que mi mente no le dio la gana de admitir esa noticia, opté por la postura de tenerlo siempre presente.

Ahora es distinto, jodidamente distinto, tengo 52 años y han cambiado mucho las cosas desde 1.980, no he sido persona de tener un ídolo para apoyarme en él en mi día a día, soy de la filosofía de «Juan Palomo». Pero por circustancias de la vida, en Mayo de 2022 tomé una decisión que iba a cambiar mi vida, salí del endocrino muy cabreado, rozando los 50 me veía en el camino de aumentar las pastillas (colesterol, tensión y alguna para agunatar la orina por la noche), aumentar la insulina y aumentar poco a poco de peso. Por eso, en mi constante acto de rebeldía me dije «No puede ser David, alguna solución, alguna alternativa debe de haber coño!!!«… así que me puse a indagar y a investigar por mi cuenta.

Retome el contacto con dos cracks, David Casinos, diabético como yo, pero él desde los dos años, yo desde los once, y José Ramón Shauquillo, superando una obesidad mórbida y estando en un estilo de vida perfecto. Me tomé un café con ellos y me comentaron como el cambio de su vida, gracias al mínimo aporte de hidratos, ayuno intermitente y ejercicio constante. Estaba alucinado, no me lo creía, como David Casinos puede estar a 50-55 de glucosa y no pasarle absolutamente nada?

En Junio de 2022 empecé a hacer algunos cambios, con mucho miedo y precaución, bajar los hidratos sobre todo, lo que llaman ahora «low carb», el tema del ejercicio ya lo había intensificado y salía a correr 2-3 veces por semana y una sesión de chaleco de electroestimulación una vez por semana. Pero lo que me resultaba aterrador es entrar en el tema del ayuno intermitente, como iba a estar 15-16 horas sin tomar nada si mi diabetes me obligaba a hacer 4-5 ingestas al día?

En verano de 2022 tenía claro que tenía que hacer el cambio, me iba a tomar un verano tranquilo, nada loco, dedicado a mi y a mi nuevo estilo de vida. Allí apareció mi querido y amado Jorge Garcia Dihinx, no sé como ni por qué pero cayó en mis manos este vídeo/audio:

Vaya tela, me dejo de piedra, alucinado, anodadado… Cómo un médico de carrera podía decir esas cosas? muy fuerte la verdad, lo escuché dos veces, una vez con mi mentalidad de diabético/incrédulo y la otra vez como diabético/open-mid… y ZASSSSS!!!! ocurrió el milagro, empecé a prácticar los ayunos, a controlar mi dosis diaria de insulina y a empezar a rebajarla… 12-14 horas bien!! 14-16 horas acojonante!! incluso ese verano hice alguno de 36-48 horas, todo un hito para mi!!! El resultado como muchos ya sabéis y explico con detalle en este post, fue espectacular, me quité 14 kilos de encima, un 50% menos de insulina, adiós a las hipoglucemias y un rendimiento físico y mental sobrehumano.

Así que, que te tengo que decir mi amado Jorge, que no lo puedo saber, pero igual, sino hubiera aterrizado tu vídeo en mi móvil, actualmente estaría en unas condiciones de salud penosas, y en cambio, GRACIAS A TI , estoy como un chaval de 20 años y con total plenitud, así que, solamente te tengo que decir, que allá donde estés, gracias, Gracias, GRACIAS

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OBJETIVO INICIAL

• Tiempo = 4 días, 96 horas.
• Fecha y hora de inicio = Domingo 21 de septiembre, 17:30 (descontamos dos horas de digestión de la última comida).

DAVID, ¿PARA QUÉ QUIERES HACER ESTE TIPO DE AYUNOS?

Todo el mundo me dice… «David, ¿para qué quieres hacer un ayuno largo si estás en los huesos?». Si nos centramos en el primer punto, todo el mundo tenéis razón, pero voy a detallar un poco lo que se consigue cuando haces ayunos prolongados:

1.- Pérdida de grasa, pérdida de peso.

2.- Autofagia, lo explico ahora.

3.- Regeneración de células madre, rejuvenecimiento, lo explico ahora.

Mi objetivo en este tipo de ayunos es ir a por el punto 2 y 3 porque, afortunadamente, el tema de perder peso lo llevo bastante bien.

AUTOFAGIA

Provocas a tu metabolismo a entrar en un modo «comelotodo» y empieza a devorar todo lo que no sirve. Esto no es ninguna parrafada ni «paja mental» y está comprobado científicamente gracias al Nobel en 2016 Yoshinori Ohsumi.

En este proceso las células se «limpian» a sí mismas, descomponiendo y reciclando proteínas dañadas, orgánulos viejos o infecciones, las mete en una especie de cajas o bolsas y las descompone. Estas cajas, los lisosomas, son los «sacos de reciclaje» de las células que llevan a cabo este proceso de degradación. De esos restos saca piezas útiles (energía y materiales) para repararse a sí mismo y crear cosas nuevas. Este proceso es maravilloso y milagroso, y fomentamos y forzamos a que el cuerpo tenga un taller de reciclaje interno.

REGENERACIÓN DE CÉLULAS MADRE

Hay evidencia, no garantía, de que cuando el cuerpo lleva unos días en ayuno, a partir de 3-4 días, entra en un modo de regeneración que fuerza a las células madre a que se activen, por lo tanto, entras en un modo rejuvenecimiento. Hay ensayos animales con mucho éxito consiguiendo la reducción de la hormona IGF-1 (hormona de crecimiento) y la actividad de las células madre hematopoyéticas (HSC). El resultado de esto es que las células madre aumentaron su capacidad de autorrenovación, resistían mejor la quimioterapia y se regeneraba mejor el sistema inmune en ratones envejecidos. En humanos, los estudios han sido preliminares o en primeras fases y se ha visto que, por ejemplo, en quimioterapia puede ofrecer cierta protección a los linfocitos. También se ha observado cierto incremento de células madre progenitoras (la célula jefa, puede renovarse a sí misma y producir todas las demás) y hematopoyéticas (células especializadas en una línea de producción) y, a nivel intestinal, las células madre mejoran mucho su capacidad regenerativa tras el ayuno.

Vamos, que para resumir, lo hago como un ejercicio de limpieza y rejuvenecimiento natural.

DIARIO DE UN AYUNERO

POSOLOGÍA EN EL AYUNO

Me marco personalmente que las únicas ingestas que voy a hacer al día van a ser:

• 6:30 h: Agua con gas buena, con una chorritá de vinagre de manzana sin filtrar, medio limón exprimido, cucharada de café de sal negra y cucharada de café de sal rosa (estas sales deben ser buenas, de calidad). A los 30-40 min me tomo un café solo antes de subir al despacho.
• 14:00 h: No quiero ir a casa, así evito tentaciones y desconcentraciones. Puedo bajar al bar a por un agua con gas y un café solo o, si no tengo yuyu, sigo trabajando.
• 21:30 h: Repito la misma pauta que al levantarme. Durante el resto del día hago la ingesta de agua como la de cualquier día normal, sin excesos. El tema clave en este tipo de ayunos es meterte la dosis correcta de electrolitos, ahí falla mucha gente, por eso le doy mucha prioridad a ingerir sal buena varias veces a lo largo del día.

Celebrando con la familia el reto conseguido

PRIMERA FASE, 24-48 HORAS

Muchos ya sabéis que me resulta relativamente fácil llegar a esta primera fase, ya que actualmente estoy haciendo ayuno 16/8 y una vez por semana, los domingos, 23/1. En esta primera etapa lo que más me cuesta es la «limpieza» de insulina rápida exógena que me he podido poner.

El domingo lo tuve que hacer, ya que se me disparó la glucosa a la hora de comer; tardó en bajarme, pero lo hizo, y estuve en un momento de crisis y de cancelación del reto. Pero gracias a que estoy en un estado de cetosis bastante bueno, pude resistir la hipoglucemia y seguí la marcha. El segundo día fue martes, me tocaba sesión de entrenador personal de alta intensidad, sesión de fuerza. Entré con hipoglucemia, a una media de 55-60, y se pudo comprobar una vez más que, en estado cetogénico, cuando tu cuerpo necesita glucosa, tira de tus grasas e hígado y las fabrica: salí a 114.

El día se pasó bien. Sí que es verdad que tuve unos amagos de hambre, el estómago hacía sus llamadas a modo de retortijones, pero nada como echarle un vaso entero de agua con una buena chorritá de limón y a la marcha.

SEGUNDA FASE, 72 HORAS

Aquí ya empiezo a ser consciente de que el esfuerzo que estás haciendo es importante, pero la sensación es mental y muy poco física. Digamos que es el día donde tu cerebro tiene que romper el tabú de que «¡coño, sí se puede!«.

En esta fase ya se puede decir que estoy en autofagia, pero no hay prueba ni aparato que te mida esto, así que solo son sensaciones. La sensación más fuerte es en la orina, ahora es más oscura y con un olor diferente; me imagino que estás tirando toda la mierda que en el proceso de autofagia has conseguido desprender. Otro tema interesante es que en estos tres días no había hecho «caca», pues bien, este día hice dos veces (quien sea sensible que salte este párrafo), más oscuras y blandas de lo normal, me imagino que por el mismo motivo.

TERCERA FASE, 92 HORAS

Este día se me pasó volando, había superado mi yuyo mental y a nivel físico estaba hecho un toro. Además, en mi app de ayuno de contador de horas veía que el objetivo ya estaba ahí, ¡ya no era cuestión de días, sino de pocas horas!

Podía alargarlo a las 96 horas puras que son los 4 días, pero tenía el compromiso con un cliente de comer juntos. Mi cerebro ya sabía que ahí venía la rotura. A las 12:30 h me manda un whats y se disculpa, me dice que le es imposible quedar. ¡Vaya! Pues no pasa nada, cojo a mi mujer y a mi hijo y nos vamos al mismo restaurante a comernos un pollito a la brasa con unos cuantos huevos fritos. No ingerí alcohol, que me suele gustar hacerlo en este tipo de comidas.

Por la noche, una tortilla de 5 huevos con buen queso y una cucharada de proteína animal, más un yogur griego. Feliz y contento. No tengo ninguna prueba evidente de que mi cuerpo ha entrado en fase de generación de células madre, no tengo aparato ni ostias para poderlo evidenciar.

Celebrando con la familia el reto conseguido

POSAYUNO

El día de después del ayuno lo he pasado bien. Me he levantado un pelín más «pesado», a nivel digestivo sí que noto trabajo porque me estoy alimentando bien nutritivamente. Tengo la sensación de que mi lucidez mental y física ha bajado un poco en comparación con los días del ayuno. La orina se ha vuelto a normalizar y las aguas mayores todavía no han venido, pero me imagino que estarán dentro de la normalidad.

OBJETIVO FINAL

• Fecha Final: 25 de Septiembre de 2025 a las 14’30.

Para sorpresa de muchos y mía, he perdido apenas 700 gr de peso y he mantenido la masa muscular y todo el resto de valores, os adjunto pantallazo con los detalles.

Con esto, llego a la conclusión de que si estás en tu peso y metabólicamente estás de puta madre, el ayuno prolongado no te deshace y te deja hecho un espantapájaros, al revés, te limpia, te pone las pilas a tope !!!

RECOMENDACIONES

• Para hacer un ayuno de este tipo, una de las directrices más importantes es que tienes que estar todo el tiempo entretenido y con cierta responsabilidad.
• Las veces que más flojo me he sentido ha sido cuando he llegado a casa y me he puesto a ver la tele en el sofá y me impactaban con anuncios de pizzas, yogures, chocolates, kinders y otras mierdas. Solución: vaso de agua entero y a dormir. Os tengo que decir que durmiendo estás de puta madre, no tienes ninguna sensación de hambre ni ansia.
• Haz tu vida normal, no te limites porque no estás comiendo nada, es un error. Al revés, tu cuerpo y tu mente están mucho más pletóricos y activos.

¿Y AHORA QUÉ, DAVID? ¿PIENSAS CONTINUAR?

Pues sí amigos, esto me ha sentado las bases para marcarlo como una rutina y practicarlo 4 veces al año, coincidiendo con el cambio estacional. A no ser que haya una causa de fuerza mayor, mi objetivo es irme a los 7 días. Lo haré poco a poco, el siguiente será de 5 días y al otro ya daré el salto a los 7 días de ayuno. Si no puedo, me quedaré en 6 y para el siguiente otoño llegaré a los 7. Solo es cuestión de aptitud, actitud, sacrificio, voluntad y esfuerzo, ¿fácil, verdad?

Yo estoy medio loco!!! Si al leer esto te ha entrado el gusanillo y quieres hacerlo… ¡PARA! Ve poco a poco. Si no has ayunado en tu vida, no puedes hacerlo de golpe. Poco a poco, por fases: primero tienes que estar meses en 16/8, después hacer ayunos sueltos de 23/1 sin dejar el resto de días el 16/8. Cuando tu cerebro se acostumbre, prueba un 48 horas y si te ves bien, deja pasar unas semanas o meses y vete a un 72. Si llegas a esto y quieres continuar, hablamos.

Nada más, amigos. Si alguno de mis lectores ha practicado el ayuno prolongado, me gustaría que me dejara su opinión en este mismo post, ¿vale?

MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA LECTURA. Nos vemos pronto. ¡¡¡Larga vida al Dios Matrix!!!

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Sin embargo, existe un debate en torno a si esta decisión tuvo consecuencias en nuestra percepción de la música y, en un nivel más amplio, en nuestra experiencia emocional y fisiológica.

La afinación en 432Hz, utilizada en distintos periodos históricos y por diversas tradiciones musicales, se ha descrito como una frecuencia más “natural”. Esto se debe a que guarda relaciones matemáticas más cercanas a patrones presentes en la naturaleza, la proporción áurea y ciertas resonancias del propio planeta .

Estudios en acústica y musicoterapia sugieren que la música afinada a 432Hz puede generar sensaciones de mayor calma, conexión y bienestar en comparación con los 440Hz. Algunos experimentos reportan efectos en la frecuencia cardíaca, la actividad cerebral y el estado de ánimo de los oyentes . Aunque la evidencia científica aún es limitada, el interés sigue creciendo en comunidades de músicos, investigadores y terapeutas del sonido.

Históricamente, compositores como Mozart, Beethoven o Bach trabajaron con afinaciones diferentes a la actual, muchas de ellas cercanas al 432Hz . En tiempos recientes, artistas como Jimi Hendrix o Bob Marley han sido citados como músicos que experimentaron con frecuencias alternativas, buscando una resonancia más orgánica con el oyente.

Mientras que la afinación en 440Hz se consolidó por razones de estandarización industrial, el 432Hz continúa atrayendo a quienes buscan un enfoque más holístico de la música: no solo como arte, sino como herramienta para la salud, la coherencia mental y la conexión con el entorno.

En este contexto, la pregunta sigue abierta:
¿Podría la elección de la frecuencia de afinación tener un impacto medible en nuestro bienestar?
¿Y hasta qué punto deberíamos explorar de nuevo otras afinaciones, como la de 432Hz, para comprender mejor la relación entre sonido, cuerpo y conciencia?

Hoy, cada vez más músicos y terapeutas están recuperando el 432Hz, no como un dogma, sino como un campo de experimentación y estudio. La ciencia del sonido aún tiene mucho que descubrir sobre cómo las frecuencias influyen en nuestra fisiología y emociones, y el debate entre 432Hz y 440Hz sigue siendo un ejemplo fascinante de la intersección entre arte, ciencia y percepción humana.

432Hz: conecta, sana, eleva.
440Hz: divide, altera, desconecta.

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ACTUALIZADO 31 DE ENERO 2024 – Versión 1.5

La odontóloga me dijo que serían unos 15 meses con el puto aparatito dando por saco, fuera de todo pronóstico por parte de ella, en 12 meses me lo he quitado de encima!!!… y esto ha sido su resultado:

Muy contento!!! (viendo las fotos del año pasado) ya empiezo a ser persona, falta todavía mucho trabajo pero ya puedo masticar como las personas normales.

Ahora para finalizar la versión 2.0 me falta:

• Empastar unas zonas bajas de las muelas.
• Blanqueamiento, a ver si conseguimos que no estén tan amarillos.
• Esperar unos meses a ver como se asienta todo y ver que hacemos con mis dientes inferiores, esto es lo más crítico y para lo que se ha hecho todo esto. Me volaron dos de ellos, los más dañados, por ahora llevo un apaño temporal que me va bien hasta que tomemos la decisión temporal.

En unos meses volveré a actualizar este post para mostraros ya mi boca definitiva 2.0

FEBRERO DE 2023

Llevo más de 40 años con una boca y unos dientes que han ido haciendo su función, más bien peor que mejor, pero siempre, tú persona, tu cerebro, procrastina en esta situación; lo deja para más tarde, te pilla mal de dinero o simplemente, te acojonas.

He estado toda la vida con mis incisivos y caninos superiores clavando, presionando, apretando, sobre los inferiores. El resultado de ello ha sido que tengo los cuatro incisivos inferiores prácticamente en el aire, esto sumado también a una gingivitis crónica que me ha afectado a toda esta zona y la ha debilitado totalmente.

Esta era mi BOCA 1.0:

He buscado apaños y chapuzas temporales como el poner un retenedor en estos cuatro dientes (un alambre con pasta) para que juntos aguantaran los ataques despiadados de los vecinos de arriba

Por muy fuerte que seas, si el enemigo ataca sin piedad, constantemente, sin piedad, las 24 horas del día, al final acabas sin energía, agotado y pierdes la batalla. Y eso es lo que les ha pasado a mis queridos dientes de abajo, por lo que HOY he decidido entregarme a una solución definitiva para el resto de mi vida.

Y este es el INICIO de mi nueva BOCA 2.0:

Me diréis «Xeeeee David no te has puesto mejor fundas en vez de brackets????» pues lo he valorado todo amigos, al final me he inclinado por los brackets por los siguientes motivos:

1.- Tiempos, con las fundas me calculaban 18-22 meses de tratamiento mínimo, con los brackets se espera que acabe en 15 meses, mucho más rápido.

2.- Antiarrepentimiento, después de lo que me ha costado, tenía miedo que cualquier molestia durmiendo hiciera que me quitara la funda y mandara a tomar por saco el tratamiento. Con brackets no puedo, me jodo y punto.

3.- Higiene, con brackets puedo comer con ellos, tomar café que tanto me gusta, lavarme la boca, hacer una vida normal cosa que con las fundas exige de una obligación y una responsabilidad que para mi boca no me apetece en absoluto.

Empezamos con los brackets superiores durante unos meses para que de tiempo suficiente a separar con una distancia prudencial los inferiores, porque sino cualquier solución de implante/funda se me iba a destrozar por las «apisonadoras» superiores.

En 4-6 meses se empezará con los brackets inferiores para moldear todo y darle la forma correcta, los 4 dientes inferiores me los harán volar y me pondrán una funda provisional hasta alcanzar la figura de mis dientes definitiva.

Finalmente cuando mi boca ya tenga la forma final, me harán una funda de porcelana que irán fijos a los caninos inferiores y ya quedarán fijo para toda la vida.

Estamos en el principio, pero tengo claro que ya no hay vuelta atrás y que mi cuerpo y me mente están preparados para afrontar este nuevo reto, teniendo en cuenta que soy un acojonado y miedica total en todo lo relacionado con la boca.

Os iré informando amigos de mi progresión, de momento tengo que ir a una revisión mensual para «apretar los tornillos», próxima visita en plenas fallas, 14 de Marzo de 2023, vamooooosssssssssss !!!!!!!!!!

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Para los que me conocen de toda la vida, yo nunca he estado gordo, al revés, más bien estaba flaco, pero estaremos todos de acuerdo que, a medida que vas cumpliendo años, tu metabolismo se ralentiza y empiezas a «acumular» de una manera no preocupante.

Mido 194 cm y he llegado a pesar 97 kilos, mi máximo, ahora todo el mundo dirá <nano, eso está bien, que eres muy alto!!!>…está muy bien si el gran porcentaje de ese peso fuera músculo, masa magra, pero yo no estaba a gusto, me empezaba a notar incómodo, mi zona abdominal empezaba a coger una forma que no me gustaba nada, nada alarmante para mi edad, pero no me gustaba.

La gota que colmó el vaso fue la visita al endocrin@ que tuve a finales de Mayo de 2021, soy diabético tipo 1 y voy cada 3-4 meses a que me hagan una revisión rutinaria. Todo bien en esa visita, índices normales para un diabético crónico de más de 40 años, pero sí insistió en mi colesterol, que había que bajarlo y la única forma eran con las <putas pastillas estatinas>, me opuse rotundamente, les dije que sin ningún problema, que incrementaría más el deporte y que conseguiría la cifra (soy bastante cabezón y constante), que me dijeran la cifra e iba a por ella, en eso que una de ellas saltó <Los diabéticos de larga duración tienen que tener un colesterol por debajo de 150 y eso de forma natural no se consigue>… y sonrió. Es la mejor puñalada que me han pegado a pecho descubierto, porque gracias a esa chica me ha cambiado la vida y para bien.

No aceptaba lo que me dijeron/impusieron, no veía lógica, no quería estar a los 50 años tomándome varias pastillas de varias químicas (todos sabemos que detrás de una va otra), mi cabeza me explotaba, estaba en una posición tajante de <no aceptación>… le dí muchas vueltas, fueron semanas duras porque tenía que tomar una decisión importante para el resto de mi vida y así lo hice.

Os voy a contar como he conseguido perder más de 14 kilos en unos 6-8 meses y tener una vida saludable, gracias a qué me decidí a contratar el programa de un doctor, que más adelante mencionaré, y que solamente te tienes que tomar sus <cuatro putas pastillitas> y de manera milagrosa te cambia la vida, os lo explico:

• Pastilla Azul = Es una pastilla que te quita ese ansia de tomar cosas por tomar, rebaja tu gana de comer, aguantas mucho más a lo largo del día, te la tomas por la mañana nada más levantarte y el día va «fino filipino».
• Pastilla Verde = Es la pastilla que acelera tu metabolismo, lo que se llama ahora «quemagrasa», no sé lo que llevará la <puta pastilla>, he probado varias, esta es la leche, poco a poco vas notando como te vas vaciando por dentro de una forma muy natural y vas perdiendo peso.
• Pastilla Roja = Es la pastilla que te permite comer tranquilamente, sin preocuparte, si quieres en grandes cantidades, por mucho que comas, esta pastilla sabe diferenciar lo que es bueno y es malo para ti, decide por ti, se queda con lo bueno y descarta lo malo.
• Pastilla Morada = Es la pastilla de la felicidad, controla tu mente, piensas las cosas de otra forma, te ayuda a ser más fuerte a enfrentarte a la adversidad de manera más inteligente, a no volver a caer a lo de antes, más consciente, más <aquí y ahora>, te ayuda a tener un control absoluto sobre todo lo que te pasa y tener control sobre tu alimentación y ritmo de vida.

Ya os he presentado mis pastillas, digo una vez más que el resultado está siendo ACOJONANTE. No os diré el coste que tiene, dicen que no importa el dinero cuando te lo gastas en tú salud. Son tal los resultados, me encuentro de tan <putísima madre> que os digo que voy a seguir tomando estas pastillas por el resto de mi vida !!!

…

Os lo creéis?

…

Quién me conoce, se cree que me voy a tomar esa química por el resto de mi vida?

…

Qué esta pasando David? Dónde está el truco??????

…

…

(Dale más para abajo)

…

…

…

(Un poco más….)

…

…

…

…

…

…

…

EL TRUCO ES QUE ES TODO MENTIRA !!!!
Jajajajajaja !!!!

Agarraros los machos que ahora sí que os voy a decir la verdad:

NO hay doctor milagroso, no existe, el único doctor eres tú, en este caso, mi [Doctor Espí], investigó, preguntó a gente que ya había hecho el cambio, se empezó a relacionar con ella y empezó a trabajar su mente-cuerpo para cambiar su vida.

Conclusiones después de estar más de 12 meses en este estilo de vida

Y las PUTAS PASTILLAS??? ….no hay pastillas amigos, no existe el milagro que todos buscamos <sin hacer nada, obtengo resultados>. Igual me quito seguidores a esta lectura que estaban dispuestos a pagar 2.000-3.000 euros al año por esas pastillas y obtener resultados, pero no amigos, yo no soy así. Ahora os voy a decir la verdad de lo que son las dichosas pastillas:

PASTILLA AZUL
La pastilla azul es practicar un ayuno intermitente constante, todos los días, un ayuno de 16-18 horas sin comer nada, solo café, infusiones y agua durante esas horas, en el resto de horas 2 comidas. He practicando ayunos más prolongados, he llegado a las 42 horas, muy bien, combinaba ayuno 16-8 todas las semanas, menos un día que hacía 23-1 (23 horas sin tomar nada y 1 hora de ventana para comer), lo tuve que anular este invierno porque se me caían todos los pantalones Ahora sigo con el 16-8 todos los días y no descarto en breve hacer cada 3 meses ayunos prolongados de 72 horas.

PASTILLA VERDE
La pastilla verde es el ejercicio, es el deporte, es activar tu cuerpo, no vale 2-3 veces por semana, es estar activo todos los días, no importa la intensidad y el tipo, le tienes que comunicar a tu cerebro (si hace falta engañarlo) que todos los días haces alguna actividad física. No vale decir <uy, yo ando mucho a lo largo del día>, si estás haciendo eso en los últimos años, a tu cerebro ya no le vale (bueno le vale muy poco), ofrece una resistencia natural. Tienes que estar en un constante <reto inteligente con tu cerebro> para que ese esfuerzo constante se vea recompensado y tu cerebro esté dispuesto a soltar su reserva de grasa. Actividad mental y física, movimiento constante !!!

PASTILLA ROJA
Esta es la pastilla que más me ha costado de tomar, HE RENUNCIADO COMPLETAMENTE AL HIDRATO, tomo un 5% aproximadamente en mi ingesta diaria. Y me ha costado mucho porque mi diabetes tipo 1 me frenaba, ya que he sido educado durante 40 años en el círculo hidrato->insulina->hidrato, que más bien es una montaña rusa, lo tenía inculcado, grabado a fuego en el cerebro que sin hidrato no podía hacer nada, cuando realmente es nuestro veneno, no el de los diabéticos, el de todos.
He transformado mi metabolismo, mi cuerpo, de glucolítico (obtener la energía de la glucosa) a pasado a ser cetogénico (obtener la energía de las grasas naturales), el resultado obtenido ha sido acojonante, da para otro post hablar de todo esto, pero principalmente os digo que me he desinflamado completamente (no era consciente de la inflamación crónica que todos llevamos encima), he aumentado mi sensibilidad a la insulina, me pincho un 50% menos de unidades, una locura !!! ….sumando a esto que mi rendimiento físico e intelectual ha subido de forma considerable.

PASTILLA MORADA
El resto de pastillas no valen para nada sino tienes un control sobre tu cuerpo, tu mente, tus sensaciones… y para conseguir esto, como en toda disciplina, tienes que entrenarlo y tienes que practicarlo. Trabajar más tu YO interior, ser consciente de la hormona que nos está comiendo la vida, el PUTO CORTISOL y sus amiguetes (adrenalina, prolactina, glucagón, …), saber utilizarlo cuando hay que utilizarlo y nada más.
Prácticar hábitos para poner en marcha las hormonas de la felicidad (dopamina, endorfina, serotonina, oxitocina), con ejercicios y actividades que realmente te gusten; leer, prácticar tus hobbys, tus deportes, relacionarte socialmente y otras tantas cosas de miles que nuestro cuerpo agradece. Intentar SER más CONSCIENTE amigos.

La gran mayoría que me está leyendo dirá <Joer David, eso es mucho esfuerzo !!! >, se preguntará si realmente vale la pena, no puedo opinar por vosotros, puedo opinar por mi y por mi experiencia, os tengo que decir que SÍ, sí que vale la pena cambiar a este nuevo estilo de vida y mis argumentos os los expongo a continuación:

PROS DE MI NUEVO ESTILO DE VIDA SALUDABLE

• He conseguido un índice de Hemoglobina Glicosilada de 5,2.(este índice te mide la media de glucosa de los últimos tres meses). Esta cifra que he conseguido está en algunos casos por debajo de una persona no diabética. Lo mejor de todo es que lo he conseguido con una ingesta abundante de alimentos y con el 50% menos de insulina, ha habido semanas que no me he pinchado ni una unidad de rápida, flipante !!!!
• Adiós a las HIPOGLUCEMIAS. Esto es la leche, la repera, magnífico, maravilloso… no os podéis imaginar el sin vivir que es estar con el miedo constante de los <bajones de azúcar> sabiendo que sino tomas control sobre ellos te puede venir la muerte rápida. Al estar en cetósis he logrado que mi cerebro se pueda alimentar de las cetónas (grasas en el lenguaje natural) y no depender solamente de la glucosa que corre por mi sangre, puede tirar de las reservas de grasa que tengo en mi hígado, músculos y tejido adiposo.
  Antes estaba todo el día obsesionado, te ibas a dormir a 70 de glucosa te tomabas un plátano o cuatro galletas por si te entraban un <bajón nocturno>. Salías a correr? te ponías a 200 de glucosa cebándote antes de todo tipo de refrigerios para poder aguantar la sesión y aún así, en tus bolsillos siempre tenía que haber dos sobres de azúcar porque alguna <pájara> te entraba seguro.
  Ahora me voy a unos índices bajísimos a la cama, incluso paso noches a 40-45 de glucosa, en otros tiempos mi amada mujer tendría que haberme chuflado un vaso de zumo o cualquier potingue para reaccionar, sumada de la chopada de cama y de la cara de esquelético que se te queda todo el día. Al practicar deporte lo mismo, es una gran satisfacción salir a índices bajísimos y ver como tu cuerpo reacciona y te va dosificando la energía, grasa, que vas necesitando.
  • Tener la seguridad de tener una protección segura para que tu cerebro no muera por falta de glucosa es una de las mejores cosas que me ha pasado en la vida.
• Mi rendimiento intelectual y deportivo ha subido considerablemente. Esto es indudablemente debido a la suma de las cuatro pastillas; menos peso, mejor alimentación, descanso metabólico gracias al ayuno y tener una mente bastante preparada para todo esto, hace que tu vida en general suba de un bien raso a un sobresaliente espectacular.
  Las horas de trabajo, intelecto, me las tomo de otra manera, es complicado de explicar, rindo más, puedo decir y toco madera, que le echo menos horas y soy más productivo, soy más consciente y no tengo ese <gusanillo del hidrato> que cada 2-3 horas tenía que cortar para <hacerme algo>. Al revés te notas totalmente activo, motivado y siempre con ganas de hacer algo !!!!
• Aunque puede sonar un poco arrogante, he evolucionado, he subido un escalón en la carrera de la vida, meterte en este mundo es apasionante, saber y descubrir que se puede tener una vida saludable y disfrutar de ella es maravilloso, gracias Matrix/Dios por darme la oportunidad de haber descubierto esto en mi vida.

CONTRAS DE MI NUEVO ESTILO DE VIDA SALUDABLE

• Socialmente es muy chungo, eres el bicho raro, un un mundo donde lo bonito y lo bueno es el hidrato, sentarse en una mesa donde imperan las patatas, el pan, los arroces, las pastas y los dulces, es complicado. A los vegetarianos se les comprende porque hay una vinculación sentimental del amor a los animales, pero a nosotros los <keto>, no tomar hidrato para encontrarnos mejor sin haber sentimiento ni religión, no entra en la cabeza, hacerlo solo por salud??? estamos locos o qué? …jajajajjaa!!! no se entiende en absoluto, me imagino, y me queda la esperanza, que con el tiempo esto irá cambiando.
• Ni tus propios médicos te entienden. Cuando vas a tu endocrino con tu analítica trimestral y tus índices son cojonudos, lo único que se les ocurre decir es que mis índices glucémicos soy muy bajos para ser un Tipo 1 (esto les da mucho miedo) y que mis índices de colesterol son muy altos, te dan una ostia en toda la cara y te quedas con ella. Porque, por mucho que les argumentes y les digas que puedo vivir perfectamente y hacer vida normal, vida que antes no podía hacer con esos índices glucémicos. Yo les digo que es normal que tenga el índice de colesterol alto porque por mis venas corre GRASA BUENA en vez de glucosa, nada… no hay forma, obtusos, rígidos, no los sacas de ahí y te metes en una confrontación paciente-médico que es muy desagradable de vivir.
• Tener este estilo de vida es CARO, se podría decir, caro de cojones, si lo comparas con el coste que puede tener una comida hidratada, un trozo de pan, un plato de arroz y una fruta de temporada. Lo meto como CONTRA porque tu ticket del supermercado sube considerablemente, pero también se debe de tener en cuenta que es un PRO porque tomas comida de calidad, de muy buena calidad, comes menos y te sacias más, toma ya !!!

Y AHORA QUÉ?

Bueno David, ahora que has perdido tropocientos kilos y estas de puta madre, lo has conseguido, qué? volvemos a lo anterior? para nada, ya lo he dicho antes, doy gracias al universo por enseñarme este camino y seguiré en este estilo de vida lo que me quede de vida. Lo qué sí puedo deciros es que la vida es una sucesión de historias y experiencias y lo que voy a seguir haciendo es ir superándome poco a poco, seguir avanzando y seguir siendo feliz por los hitos y hechos que vaya consiguiendo, os pongo una lista de mis próximos objetivos:

• Correr 5Km en menos de 30 minutos, esto ya lo consigo acompañado pero me falta hacerlo solo. Me gustaría ir a la 5K de Enero y hacer marca personal.
• He incorporado nadar 2 veces por semana en piscina cubierta, estoy en 1,5km en 40-45 minutos, quiero bajar tiempos y de aquí a verano llegar a hacer 2Kms.
• Quiero leer, había abandonado la lectura de libros, por noticas redes sociales, me he comprado una Kindle, es una caña, y me está ayudando a incorporar este nuevo hábito, quiero leer mucho, me encanta !!!
• Ayunos prolongados, creo en la autofagia y en la regeneración de celulas madre y quiero hacer ayunos de 72 horas una vez cada tres meses, tengo muchas ganas y cuando haga el primero os contaré todas mis sensaciones.
• Quiero volver a jugar al ajedrez, aunque sea una vez a la semana, nada de online, quiero ir físicamente a un sitio, estar rodeado de gente y pasarme un par de horas en una buena partida, también os lo contaré.
• Subir la calidad de los alimentos, carne de pasto, huevos de verdad, verduras de próximidad, pescado de calidad, es más caro pero estoy en disposición de hacerlo.
• Me voy a apuntar a Pilates, una vez por semana, esto será la antesala para acabar haciendo yoga, lo hice en su tiempo y me gusto mucho, necesito pilates para flexibilizar mi cuerpo rígido e incorporar hábitos posturales positivos.
• Inglés, mi asignatura pendiente, le estoy dando muchas formas para que no sea una pesadilla, es un reto duro para mi, no se me dan muy bien los idiomas, ya lo tengo bastante claro y antes de que acabe el año empiezo.
• He decidido ya darle caña a mi blog personal, si la procrastinación me deja, voy a intentar hablar 2-3 veces por mes de «Estilo de Vida Saludable» y una nueva sección llamada «Ticks de emprendimiento».
• Quiero disfrutar, probar, experimentar, hacer… quiero vivir con intensidad, tengo mi cuerpo-mente preparado para ello.

RECOMENDACIONES EN BASE A MI EXPERIENCIA

Como punto final a esta historia solo me queda daros unos ticks sobre recomendaciones de lo que os he resumido en unas cuantas páginas, es un camino duro, que no todo el mundo puede o no está preparado, si os decidierais por cambiar de vida os dejo estas recomendaciones:

• Vamos a máxima velocidad en la vida, queremos grandes resultados en muy poco tiempo, eso es imposible, tienes toda la vida por delante, no te duermas, pero tampoco corras.
• La única persona en el mundo que puede dar el cambio eres TÚ, si tu no quieres, no lo harás, si tienes claro que QUIERES no habrá Dios que te parará, recuerda que querer es poder.
• No busques excusas, no procrastines (dejar para mañana lo que debes de hacer hoy), vence a la pereza, controla tu puto cerebro, hará lo posible por estar lo más cómodo posible sin importarle nada el resto de órganos.
• Práctica el método Kaizen, pequeños logros diarios, poco a poco para conseguir grandes objetivos en la vida.
• Plantea te como te quieres ver en los próximos 10-20-30 años, haz un ejercicio de proyección, trabaja tu presente, tu cuerpo-mente, para forjar un buen futuro.
• Experimenta en ti, lee e ilústrate, no hay nada mejor que experimentar en tus propias carnes para poder rebatir y argumentar con seguridad.
• En serio, coge el hábito de tomarte las cuatro pastillas todos los días: ayuno intermitente + alimentación cetogénica + ejercicio + mente-espíritu… lo único que te puede pasar es que te cambie la vida y para BIEN.

Has tenido la llamada pero no has podido dar el paso? …tranquilo, ya somos unos cuantos los que hemos podido escapar de Matrix, estamos haciendo cosas diferentes al resto de la sociedad y tenemos claro de que MÁS ALLÁ DEL HIDRATO HAY ALGO MÁS. Si tienes curiosidad, lo quieres hacer pero te faltan fuerzas para realizar el cambio, te dejo mis datos de contacto, de modo altruista te ayudaré en todo lo que pueda siempre en base a mi experiencia personal. Ánimo solo tú puedes hacer el CAMBIO !!!!.

• Grupo de telegram Ayunketo, ya somos más de 40 locos dando guerra todo el día !!!
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En ese tiempo de incertidumbre y desgracia cogí un buen hábito que creo que ya va a formar parte de vida diaria y es subir todos los días por las escaleras a los mis dos ubicaciones principales, mi casa y mi oficina.

Es una cuestión de escalones, pero si reflejamos este hábito cotidiano en números salen unos datos curiosos que os voy a plasmar a continuación:

• Es puñetera casualidad que mi casa y la oficina estén en un tercer piso.
• Todos los días subo un mínimo de 2 veces al día:
  • En casa cuando voy a comer, la gran mayoría de veces, y cuando vuelvo por la tarde-noche de finalizar la jornada de trabajo.
  • En la oficina cuando voy por la mañana y después de comer.

Con estas variables salen estos resultados:

• 2 veces x 3 plantas = 6 plantas en casa.
• 2 veces x 3 plantas = 6 plantas en oficina.
• PLANTAS TOTALES AL DIA = 12

• 12 plantas x 5 días = 60 plantas Semana Laboral.
• 6 plantas x 2 días = 12 plantas el Fin de Semana.
• PLANTAS TOTALES A LA SEMANA = 72

• 72 plantas x 4 semanas que tiene el mes = 288 PLANTAS AL MES !!!!!

…esto ya se pone interesante:

• 288 pisos x 12 meses = 3.456 PLANTAS AL AÑO !!!!

No es fantástico? …os lo resumo ahora en modo gráfico.

El rascacielos más famoso del mundo es el Empire State Building de Nueva York, lo vamos a coger de referencia, tiene 102 plantas:

TODOS LOS DIAS ME SUBO EL 11’76% DE LAS PLANTAS	A LA SEMANA SUBO EL 70,59% DE LAS PLANTAS Casi !!!!
AL MES SUBO 2,82 VECES EL RASCACIELOS !!!! Esto ya cansa eh?	AL AÑO LO HE SUBIDO 33,88 VECES Vaya tela no?

No os hablaré aquí de los beneficios de subir escaleras y lo que me aporta a mi, no es el momento, es una CUESTIÓN DE ESCALONES, que reflejado de esta manera hace que me sienta orgulloso de haber adquirido este hábito.

Y vosotros? cuantos Empire’s States subís al año? lo podéis dejar en los comentarios.

Todavía no subes las escaleras de tu casa o trabajo? pues es una cuestión de proponerte lo y espero que este «tick» sea la inspiración para que te animes

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